andreyutza Superfan SfT
Mesaje : 1799 Puncte : 1949 Localizare : bucuresti
| Subiect: Top 5 alimente care te scapă de stres Vin Iun 21, 2013 1:49 am | |
| Stresul este, potrivit studiilor, printre principalii factori de risc în majoritatea bolilor de care în ultima vreme ne pricopsim fără să ne dăm seama. Acesta creşte riscul de boli de inimă, depresie şi afecţiuni cardiovasculare, dar şi de obezitate, ca urmare a regimului alimentar specific persoanelor stresate, tot timpul în criză că nu vor duce la bun sfârşit sarcinile care li se atribuie.De asemenea, stresul se face vinovat şi de apariţia kilogramelor în plus, deoarece cu cât suntem mai surescitaţi cu atât mai mult vom pofti mai des la alimente nesănătoase, pline de grăsimi şi zahăr (care ne intensifică starea de agitaţie) şi vom înfuleca la ore nepotrivite.Soluţia în combaterea acestui inamic al omului modern constă în regimul alimentar echilibrat, care asigură suficiente vitamine şi minerale, somnul şi, bineînţeles, mişcarea fizică regulată.Mai departe vom descoperi care sunt cele mai "destresante" alimente şi cum pot acestea să ne influenţeze starea de spirit: Avocado - este bogat în potasiu şi grăsimi sănătoase care au proprietatea de a regla tensiunea arterială, deci şi de stres. În plus, fructul de avocado este delicios, are puţine calorii şi poate fi consumat şi în dietă
Zmeura – sunt surse extraordinare de vitamina C, despre care s-a demonstrat că poate reduce nivelul de anxietate şi stres, şi fibre, care ajută la reglarea glicemiei şi ne fereşte de diabet şi alte boli grave cum este cancerul de colon. Spanacul – este demonstrat ştiinţific că toate, dar absolut toate, vegetalele cu frunze de culoare verde închis au capacitatea de a ne proteja de stres prin numeroasele vitamine pe care le conţin, iar spanacul se numără printre aceste legume preţioase. El se remarcă prin cantitatea semnificativă d magneziu pe care o conţine, despre care se ştie că este un mineral cu importante funcţii la nivelul sistemului nervos, relaxează şi previne tulburările de somn. Cartofii dulci – atunci când suntem obosiţi şi stresaţi, coprul nostru urlă după o porţie generoasă de carbohidraţi, iar cartofii dulci sunt ideali în astfel de situaţii, deoarece energizează instant, au un indice glicemic scăzut, sunt plini de fibre şi nutrienţi care ne pun pe picioare numaidecât.
Curcanul – este un sortiment de carne foarte sănătoasă, datorită compuşilor precum triptofanul, un aminoacid care ajută la secreţia de serotonină, hormon al plăcerii care induce o stare de calm, relaxare şi somnolenţă plăcută. De asemenea, este şi foarte săracă în calorii, deci poate fi consumată cu încredere dacă sunteţi în plin proces de eradicare a kilogramelor în plus.
|
|
hasret Moderator
Mesaje : 1609 Puncte : 1705 Localizare : Timisoara
| Subiect: Re: Top 5 alimente care te scapă de stres Sam Iun 22, 2013 3:14 am | |
| buna treaba , andreea ! poate ma inspir si eu din lista asta - arata si suna bine ca idee anti-stress ! |
|
andreyutza Superfan SfT
Mesaje : 1799 Puncte : 1949 Localizare : bucuresti
| Subiect: Re: Top 5 alimente care te scapă de stres Mar Iun 25, 2013 1:05 am | |
| iti multumesc, Hasret |
|
hasret Moderator
Mesaje : 1609 Puncte : 1705 Localizare : Timisoara
| Subiect: Re: Top 5 alimente care te scapă de stres Joi Iun 27, 2013 2:55 am | |
| - andreyutza a scris:
- iti multumesc, Hasret
cu avocado si zmeura am o problema " de fond" sa zic asa , adica de fonduri.... in piata zmeura are pret de delicatese ! de parca ar fi fruct exotic de la export ! iar avocado de-asemenea .... am ajuns sa-i "invidiez" pe cei care au sansa si norocul de a locui la casa ! pentru fructe si o gradina de legume ....de care mi-ar face chiar placere sa ma ocup , dar uite ghinion, locuiesc la bloc ! ceea ce e .... |
|
Continut sponsorizat
| Subiect: Re: Top 5 alimente care te scapă de stres | |
| |
|