Trucuri de dietă care alungă grăsimea din zonele cu probleme

Ai urmat toate dietele din lume şi tot nu reuşeşti să ai o talie bine definită? Sau poate marea ta problemă este grăsimea de pe coapse care rezistă oricărei diete. Află de la Dr. Oz cum să scapi de grăsimea care se depune într-o anumită zonă!

Cercetările recente evidenţiază faptul că suntem predispuşi să ne îngrăşam într-o anumită zonă a corpului, acest lucru fiind influenţat de genetică. De aceea, specialiştii susţin că fiecare persoană care doreşte să slăbească trebuie să urmeze un program personalizat de dietă pentru a fi eficient. Dacă încerci tot felul de diete care la prietenele tale au dat roade, acest lucru nu îţi oferă o garanţie că vei obţine rezultate la fel de bune.

Dacă dietele pe care le-ai urmat nu au dat roade, ţine cont de sfaturile oferite de celebrul Dr. Oz într-o ediţie a emisiunii sale "The Dr. Oz Show". Iată ce soluţii practice ai ca să scapi de grăsimea de pe burtă sau coapse!


Problema: grăsimea abdominală

Persoanele cu surplus de grăsime localizată preponderent pe burtă au un nivel crescut al cortizolului (hormonul stresului), lucru care favorizează distrugerea ţesuturilor musculare şi încetinirea metabolismului, explică Dr. Oz.

Trucuri de dietă rcomandate de Dr. Oz: alege o dietă compusă în mare parte din grăsimi mononesaturate, deoarece acestea accelerează arderea depunerilor adipoase şi te va ajuta să-ţi defineşti talia. Include în meniul tău zilnic: ulei de măsline presat la rece, nuci crude, ulei de rapiţă presat la rece, avocado, seminţe de floarea soarelui crude şi încearcă să limitezi consumul produselor animale care sunt bogate în grăsimi saturate.

De asemenea, nu evita nici cerealele integrale care au un coţinut ridicat de fibre. Cercetările arată că cerealele integrale ajută la arderea grăsimilor din zona abdominală, iar fibrele accelerează metabolismul, susţinând astfel organismul în procesul de slăbire. Dr. Oz recomandă să consumi trei mese principale pe zi care să aibă un conţinut bogat în cereale integrale (de maxim 300-400 calorii fiecare) şi două gustări care să conţină fibre.

Exerciţii pentru un abdomen plat: poţi să apelezi cu încredere la yoga, Pilates sau să alegi un set simplu, dar eficient de exerciţii variate.


Problema: grăsimea din zona coapselor

Persoanele cu surplus de grăsime localizată preponderent pe fund au o circulaţie sanguină înrăutăţită în zona cu problemă, acest lucru favorizând depunerile adipoase pe termen lung, explică Dr. Oz.

Trucuri de dietă recomandate de Dr. Oz: pentru a scăpa de grăsimea de pe fund trebuie să limitezi consumul produselor procesate care au un conţinut ridicat de grăsimi saturate şi sare, două elemente care contribuie la depunerea grăsimii. Dr. Oz recomandă un mic dejun bogat în fibre, cum ar fi terciul de ovăz cu fructe proaspete, iar la prânz un sortiment de pizza cu blat din făină integrală sau lipie şi topping de mozzarella şi legume. Vezi AICI reţeta propusă de Dr. Oz! La masa de seară poţi să optezi pentru chifteluţe din carne de curcan şi paste integrale cu ulei de măsline şi roşii.

3 metode placute de a slabi prin sport


Chiar daca dietele sunt preferatele majoritatii celor care se lupta kilograme, totusi este o realitate ca, fara sport, silueta si sanatatea nu se mentin in timp.

Studii de specialitate efectuate pe loturi largi de persoane au scos la iveala urmatorul adevar: dieta initiaza slabirea, sportul o continua si o mentine. Asadar, potrivit Health, chiar daca este mai obositor, miscarea fizica are insa un rol deosebit de important in eliminarea depozitelor adipoase.

Ce tipuri de sport sunt recomandate pentru eliminarea surplusului de kilograme?

1. Cel mai bun exercitiu este de multe ori cel mai putin preferat si acesta consta in alergare. Pentru a alerga nu este obligatoriu sa aveti abonament la o sala de fitness, putand efectua acest sport si in alte locuri, la orice ora. Ideal este sa alergati in fiecare zi macar un kilometru.

2. Pentru persoanele care nu iubesc jogging-ul le recomandam mersul rapid. Efectele mersului rapid nu sunt la fel de puternice ca cele din cazul alergarii, insa sunt suficiente ca in timp sa creasca metabolismul bazal, consumul de enrgie si sa mobilizeze depozitele adipoase. Se recomanda sa mergeti repede si fara oprire 2-3 kilometri pe zi.

3. Un mod foarte placut pentru redobandirea siluetei este dansul, in special dansul sportiv. Dupa cum sugereaza si numele, acesta implica serioase eforturi fizice pentru a putea efectua corect pasii pe timpii muzicali.

6 secrete care alungă grăsimea de pe burtă. Fă-ţi o siluetă de invidiat

O femeie este frumoasă atunci când are forme. Un corp exagerat de slab nu trebuie să fie un etalon pentru tine. Dr. Oz îţi împărtăşeşte câteva secrete despre cum să arăţi sexyy, chiar dacă ai forme mai pline!


Ideea de la care a pornit Dr. Oz este aceea de a obţine o greutate corporală normală, fără a exclude formele mai voluptoase. Singurul lucru de care trebuie să scapi este grăsimea nedorită care are un aspect inestetic şi accentuează celulita. Cum, de regulă, foarte multe multe femei au o problemă cu grăsimea abdominală, Dr. Oz oferă câteva sfaturi practice pentru a obţine un abdomen de invidiat.

În plus, scăpând de grăsimea din jurul abdomenului îţi vei îmbunătăţi şi sănătatea, deoarece specialiştii o consideră un factor de risc pentru bolile de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2 şi cancer. Aşadar, dacă ai forme mai voluptoase, nu privi acest lucru ca fiind o problemă, ci încearcă să le modelezi şi să tonofiezi foarte bine bustul, talia şi fundul. Astfel, chiar dacă te consideri o persoană mai plinuţă, formele tale perfect conturate şi tonifiate vor fi admirate de toţi bărbaţii.

Începe programul propus de Dr. Oz şi ţine cont de cele câteva trucuri pe care le-a recomandat!
Iată trucurile propuse de specialist:

1. Ia în fiecare zi un supliment cu L-arginină

Se pare că persoanele care au grăsime abdominală au o problemă cu producerea hormonilor de creştere care ajută la metabolizarea şi depunerea grăsimilor. Un supliment pe care îl recomandă Dr. Oz este L-arginina care creşte producţia hormonilor de creştere. Specialistul recomandă administrarea zilnică a acestui supliment: câte două tablete de 1000 miligrame, de trei ori pe zi.


2. Evită carbohidraţii simpli la masa de seară

În general, la masa de seară este de preferat să nu consumi paste, pâine, cartofi sau alţi carbohidraţi simpli dacă nu faci mişcare fizică după ce ai mâncat. Explicaţia oferită de Dr. Oz este una simplă şi convingătoare: aceşti carbohidraţi simpli se vor depune exact pe burtă. Specialistul recomandă consumul acestor alimente dimineaţa sau la prânz pentru a face mişcare şi a favoriza arderea lor. Seara este bine să consumi carbohidraţi din legume, iar Dr. Oz îţi propune AICI trei reţete uşoare pentru o cină uşoară.


3. Bea negru!

Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, trebuie ţinut sub control deoarece în caz contrar stimulează producţia glucozei care este transformată în grăsime. Un ingredient secret recomandat de Dr. Oz pentru capacitatea de a menţine cortizolul în limite nromale este ceaiul negru. Specialistul recomandă un consum de patru ceşti de negru pe zi, chiar şi dezofeinizat.


4. Consumul de soia distribuie egal grăsimea

Potrivit cercetărilor, consumul regulat de soia favorizează depunerea grăsimilor în zonele mai voluptoase, evitând talia. Datorită conţinutului de fitoestrogeni, soia are capacitatea de a regla nivelul de estrogen din organism şi modul în care este distribuită grăsimea. Dr. Oz recomandă consumul de soia, dar într-o formă cât mai naturală. Evită produsele din soia intens procesate!


5. Consumă câte un pahar de lapte degresat la fiecare masă

Dr. Oz susţine că efectul laptelui degresat este apropiat de cel generat de boabele de soia şi anume ajută la modul în care este distribuită grăsimea în organism. Astfel că, dacă vei consuma la fiecare masă un pahar cu lapte degresat, grăsimea nu se va depune în zona abdominală, ci cu precădere pe coapse, şolduri şi fund.


6. Măcar 30 de abdomene zilnic şi vei avea abdomen tonifiat

Nu uita să faci zilnic măcar 30 de abdomene, în serii de câte 15, deoarece nu îţi vor lua mai mult de 10 minute. Nu-i aşa că 10 minute nu ţi se par atât de greu de introdus în planul tău zilnic?